Yoga für Kletterer

Bist du bereit für die Kletter und Boulder Zeit? Ich zeige dir in diesem Beitrag meine Top 3 Dehnübungen ❤ Du kannst sie zusätzlich an dein Aufwärmtraining dranhängen, am Ende deines Klettertages oder auch zwischen drin um deine Muskeln zu entspannen. Warum Dehnen? perfekt um dem Muskelkater entgegenzuwirken Dehnübungen helfen dir zu mehr Flexibilität fördern„Yoga für Kletterer“ weiterlesen

Runners Stretch

Wer eine sitzende Tätigkeit/Arbeit hat, wird es kennen. Die Beinrückseiten fühlen sich am Abend steif und kurz an. Runners Stretch klingt im ersten Moment vielleicht nicht wie eine typische Yoga Asana, aber ich verspreche dir, deine Beine werden es lieben 🙂 Wie komme ich in die Asana? Beginne im Fersensitz – deine Zehen sind aufgestellt.„Runners Stretch“ weiterlesen

Nadi Shodhana – die Wechselatmung

Eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration. Vishnu Mudra – Mudras sind Handgesten, welche Energie lenken können.Übersetzt bedeutet Mudra „das, was Freude gibt“. Nimm deine bevorzugte Sitzstellung ein. Achte auf eine aufrechte und entspannte Haltung. Atme ruhig und langsam ein und aus. Forme mit der rechten Hand das Vishnu-Mudra und schließe mit dem Daumen„Nadi Shodhana – die Wechselatmung“ weiterlesen

Gute Nacht Yoga

Guter und erholsamer Schlaf ist die Voraussetzung für ein glückliches und aktives Leben. Das Einschlafen fällt schwer, du drehst dich von einer zur anderen Seite, deine Gedanken fliegen wie wild durch deinen Kopf – die meisten kennen es oder haben es zumindest schon einmal erlebt. Man ist so müde, aber kann nicht einschlafen. Anstatt zum„Gute Nacht Yoga“ weiterlesen

3 Rituale zum Jahreswechsel

Die letzten Tage des Jahres lassen sich an den Fingern abzählen. 2020 war für die meisten von uns wahrscheinlich ein turbulentes, aufwühlendes und chaotisches Jahr. Und bevor 2021 schon begonnen hat, rattert es bei vielen im Kopf was man denn im neue Jahr alles besser machen möchte. Mehr Sport, weniger Süßigkeiten, Konsum verringern … Egal„3 Rituale zum Jahreswechsel“ weiterlesen

Viparita Virabhadrasana – Tanzender Krieger

Der tanzende Krieger ist eine dynamische Asana. Das bedeutet man kann sie als Standhaltung für 3-5 Atemzüge halten oder eine dynamische Abfolge mit weiteren Krieger Varianten. Öffnet Brust und Körperseite Wirkt sich positiv auf das Selbstbewusstsein aus – DU BIST EIN KRIEGER 🙂 Dehnt Leisten und Oberschenkel Wie komme ich in die Asana? Beginne im„Viparita Virabhadrasana – Tanzender Krieger“ weiterlesen

Loslassen und zur Ruhe kommen

Der Herbst zeigt uns wie schön und befreiend es sein kann, Dinge, Gedanken und Gefühle loszulassen. Die bunt gefärbten Blätter fallen von den Bäumen, die Temperaturen sinken und die Sonne verabschiedet sich früher in die Nacht. Zur Ruhe kommen ist nicht nur in herausfordernden Zeiten ein wirksames Mittel, man sollte sich viel öfter die Zeit„Loslassen und zur Ruhe kommen“ weiterlesen