Hey Bergfreunde! Auch, wenn es aktuell nicht danach aussieht ... 🌧️Der Sommer steht vor der Tür und ich kann es kaum erwarten, die Berge zu erkunden. Doch bevor es losgeht, ist eine ordentliche Vorbereitung essentiell, um beim Wandern bestens gerüstet zu sein. Ich möchte mit euch teilen, wie ich mich persönlich auf die bevorstehenden Abenteuer …
Alles darf sein, wie es ist 💫 Meditation für dich 💫
Das Leben seinen Gang gehen zu lassen kann verdammt schwierig sein. Oft haben wir das Gefühl, etwas tun zu müssen. Wir wollen nützlich sein und viel erledigen. Doch die schönsten Momente geschehen, wenn wir im Gras unter einem hohem Baum liegen und dem Spiel der Sonnenstrahlen zwischen den Blättern zusehen. Wenn wir für einen Moment, …
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Hol dir den Duft des Waldes nach Hause
Die Fichte - sie wird auch als "Waldweihrauch" bezeichnet. Die Fichtennadeln und das Harz verströmen beim Räuchern einen sehr waldigen und erdigen Duft. Der dichte Rauch hat eine aufbauende, belebende, euphorisierende, kräftigende und erdende Wirkung auf Geist und Körper. Zudem verfügt die Fichte über eine antibakterielle Wirkung. Durch Sie können alte Wunden wieder aufbrechen und …
Yoga für Kletterer
Bist du bereit für die Kletter und Boulder Zeit? Ich zeige dir in diesem Beitrag meine Top 3 Dehnübungen <3Du kannst sie zusätzlich an dein Aufwärmtraining dranhängen, am Ende deines Klettertages oder auch zwischen drin um deine Muskeln zu entspannen. Warum Dehnen? perfekt um dem Muskelkater entgegenzuwirken Dehnübungen helfen dir zu mehr Flexibilität fördern die …
Runners Stretch
Wer eine sitzende Tätigkeit/Arbeit hat, wird es kennen. Die Beinrückseiten fühlen sich am Abend steif und kurz an. Runners Stretch klingt im ersten Moment vielleicht nicht wie eine typische Yoga Asana, aber ich verspreche dir, deine Beine werden es lieben 🙂 Wie komme ich in die Asana? Beginne im Fersensitz - deine Zehen sind aufgestellt.Bringe …
Selbstliebe ist nicht egoistisch
Wie redest du mit deinen Mitmenschen?Wie redest du mit dir selbst? Lies das nochmal und vielleicht merkst du schon, worauf ich hinaus möchte.Oftmals sind wir mit uns selbst sehr kritisch und streng. Gegenüber anderen Personen verhalten wir uns freundlich und neutral. „Das hättest du besser machen müssen.“ „Du bist schon wieder gescheitert.“ … Solche negativen …
Nadi Shodhana – die Wechselatmung
Eine Atemübung für inneres Gleichgewicht und geistige Konzentration. Vishnu Mudra - Mudras sind Handgesten, welche Energie lenken können.Übersetzt bedeutet Mudra „das, was Freude gibt“. Nimm deine bevorzugte Sitzstellung ein. Achte auf eine aufrechte und entspannte Haltung. Atme ruhig und langsam ein und aus. Forme mit der rechten Hand das Vishnu-Mudra und schließe mit dem Daumen …
Gute Nacht Yoga
Guter und erholsamer Schlaf ist die Voraussetzung für ein glückliches und aktives Leben. Das Einschlafen fällt schwer, du drehst dich von einer zur anderen Seite, deine Gedanken fliegen wie wild durch deinen Kopf – die meisten kennen es oder haben es zumindest schon einmal erlebt. Man ist so müde, aber kann nicht einschlafen. Anstatt zum …
Meine Yin Yoga Ausbildung
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3 Rituale zum Jahreswechsel
Die letzten Tage des Jahres lassen sich an den Fingern abzählen. 2020 war für die meisten von uns wahrscheinlich ein turbulentes, aufwühlendes und chaotisches Jahr. Und bevor 2021 schon begonnen hat, rattert es bei vielen im Kopf was man denn im neue Jahr alles besser machen möchte. Mehr Sport, weniger Süßigkeiten, Konsum verringern … Egal …