Hey Bergfreunde!
Auch, wenn es aktuell nicht danach aussieht … 🌧️Der Sommer steht vor der Tür und ich kann es kaum erwarten, die Berge zu erkunden. Doch bevor es losgeht, ist eine ordentliche Vorbereitung essentiell, um beim Wandern bestens gerüstet zu sein. Ich möchte mit euch teilen, wie ich mich persönlich auf die bevorstehenden Abenteuer vorbereite.
Um meine Ausdauer zu verbessern, liebe ich es, draußen zu sein und in Bewegung zu kommen. Zum Glück konnte ich im Winter durch regelmäßige Skitouren und Schneeschuhwanderungen meine Ausdauertrainings beibehalten. Im Frühjahr liebe ich es mit dem Fahrrad die Natur zu erkunden oder einfach meine Laufschuhe zu schnüren und die Wege in meiner Umgebung zu erkunden. Das regelmäßige Cardio Training bringt nicht nur mein Herz Kreislauf System in Schwung, sondern bereitet meinen Körper auch auf unterschiedlichste Herausforderungen vor.
Vorbereitung ist das A und O
Die Beine spielen beim Bergwandern eine entscheidende Rolle, also lege ich großen Wert auf das Training meiner Beinmuskulatur. Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben sind (dank meines Physios 🙏) nun feste Bestandteile meines Trainingsprogramms. Gleichzeitig sorge ich dafür, auch meinen Rumpf zu stärken. Und manchmal muss man auch Dinge und Übungen einbauen, welche man eigentlich nicht so gerne mag. Trotzdem tun sie mir gut 👉 Übungen für den unteren Rücken und die Bauchmuskeln verbessern nicht nur meine Stabilität, sondern helfen auch, die Balance auf unebenem Gelände zu halten.
Neben dem körperlichen Training ist Flexibilität ebenfalls von großer Bedeutung. Ich habe festgestellt, dass regelmäßige und gezielte Yoga Einheiten meine Flexibilität verbessern und meine Muskeln geschmeidig machen. Dehnungsübungen sind nicht nur wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, sondern erhöhen auch meine Beweglichkeit. 🧘
Doch das Training allein reicht nicht aus. Ich informiere mich immer über meine geplante Route, das Wetter und der Zustand der Wanderwege. So weiß ich, was mich erwartet und kann die richtige Ausrüstung auswählen. Wenn ich gut vorbereitet bin, fühle ich mich sicherer.
Ich freue mich sehr, bald wieder in den Bergen unterwegs zu sein und die Natur- und Bergwelt zu erkunden. Indem ich mich gezielt auf das Bergwandern im Sommer vorbereite, kann ich die Schönheit der Berge in vollen Zügen genießen und neue Abenteuer erleben. Also lasst uns gemeinsam in die Vorbereitung starten und uns auf unvergessliche Wanderungen freuen! ☀️
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